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効くコレ! ヨガ #1 ヨガ基礎&体を癒す〜自分の呼吸に集中する〜

効くコレ! ヨガ #1 ヨガ基礎&体を癒す〜自分の呼吸に集中する〜

ヨガの基本となる座り方と呼吸法。基礎をしっかりマスターして、次のステップへ進みましょう。

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効くコレ! ヨガ #2 ヨガ基礎&体を癒す〜二の腕に効く〜

効くコレ! ヨガ #2 ヨガ基礎&体を癒す〜二の腕に効く〜

二の腕シェイプUPや骨盤矯正に効くポーズに挑戦します。普段使わない筋肉を意識しましょう。

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効くコレ! ヨガ #3 ヨガ基礎&体を癒す〜背中を癒す〜

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背骨の強化とヒップアップ効果が得られるブリッジ。背骨のひとつひとつを意識してみるのがポイントです。

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効くコレ! ヨガ #4 ヨガ基礎&体を癒す〜太ももに効く〜

効くコレ! ヨガ #4 ヨガ基礎&体を癒す〜太ももに効く〜

バッタポーズや弓のポーズなど、太ももの引き締めに効果のあるポーズを実践していきましょう。

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