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今、国内外で話題のエクササイズをご紹介します。バランスを取るだけで、機能的なカラダに!! 体の幹となる腹筋と背筋(体幹部)を特に意識した運動で、全身の筋力や柔軟性、バランス力がアップします。毎日続けることにより、動くことがラクチンに、そして、呼吸を集中して行うことにより、心身ともにリラックスできます!
 
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可能でしたら、鼻から吸って、鼻から吐いてください。 会員見放題
 
鼻から息を吸って、お腹と胸を膨らませて、肩胛骨が引っ張られる感じで背すじを伸ばしましょう。 会員見放題
  
下半身の体勢のコツがつかみにくい場合は、「でっちり」をイメージすると良いでしょう。 会員見放題
 
 
お腹と背中に力を入れて、お腹をそらせないよう、腹筋にグッと力をいれます! 会員見放題
 
重心がグラグラしないように、しっかりと平衡感覚を意識しながら、行うことが重要です。 会員見放題
 
グラグラしてきますが、呼吸と同時に集中力を高めて、ゆっくりバランスをとっていきましょう。 会員見放題
 
肩のストレッチは、呼吸のタイミングに合わせて、時計の針が動くようなイメージで 動かしてみてください。 会員見放題
 
1986年より、フィットネスジムでストレッチング、有酸素運動、筋力トレーニングなどを指導。現在、ヴァーチャル フィットネス クラブ「ICO/フィットネス クラブ オンライン」を主宰。タレントの斎藤こず恵さん、カイヤさんの減量企画で運動面のプログラムを担当するなど、TV、雑誌、インターネットの、多方面で活躍する、超理論派、筋肉マン。最近、凝っているのは格闘技エクササイズ。

1991年より、エアロビクス、ステップ、ボールエクササイズ、ダンスなどを指導。一般生徒を教えるかたわら、インストラクターの養成を行う。CSエクササイズ番組「Fitness Now」レギュラー出演、アクロバットダンスチームディレクター兼パフォーマーなど、幅広い芸歴(?)を持つ。2002年より、本年まで、米国(ニューヨーク)ダンスカンパニーに所属し、最近、帰国。相澤のキレのいい技と、おやじジョークが帰ってきた!!
 
 
鍛えろ!締めろ!
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レジスタンスエクササイズ自宅で1日10分、ラクラクエクサ!! 会員見放題でお届けしています。
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「アイソメトリック エクササイズ」

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