【エクササイズ：ストレッチ・ダイエット効果・ヨガ】レッスンを無料動画で！＜Show Time＞

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【TV放送禁止シリーズ】
・「真夜中のきもだめし」
・「心霊黙示録」
・「つまみ枝豆のとっても怖い話」
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パワー系ヨーガは、アシュタンガヨーガをベースにアメリカ人向けに改良され、セレブのあいだでブレイク中！滑らかに流れるように体を動かしていくのが特徴で、筋力と柔軟性を鍛える、エクササイズ要素が多く取り入れられたヨーガです。運動量が多いので、集中力が養われ、リラックス効果も期待できます。

「パワー系ヨーガ」はこちら

「いやしのヨーガ」に続くこちらのヨーガ（ヨガ）は、難易度が多少高めのポーズのコンビネーションです。内臓や筋肉、体幹部など、肉体を活発にしたり、強化したり、シェイプアップ効果があるとされる、鍛えるヨーガをご紹介します。

「鍛えるヨーガ」はこちら

ヨーガ（ヨガ）は、誰でもすぐにできるボディーワーク。最近では、アスリートもトレーニングを取り入れ、一般的な人気も高まっています。ここではヨーガの基本と、自宅で簡単にでき、調子が悪い部位に効果があるとされるポーズをご紹介します。

「いやしのヨーガ」はこちら

バランスを取るだけで、機能的なカラダをつくれる！　体の幹となる腹筋と背筋（体幹部）を特に意識した運動で、全身の筋力や柔軟性、バランス力がアップします。毎日続けることにより、動くことがラクチンに、心身ともにリラックスできます!

「バランスエクササイズ」はこちら

「運動不足だ…。カラダが硬い…。もっと動けるカラダになりたい…」。簡単な事前運動を行うことによって、ビックリするほど、体を伸ばすことができます。さぁ、簡単ストレッチで、動きやすく、基礎代謝が上がるカラダをつくりましょう♪

「ゆるゆるストレッチング」はこちら

ピックアップ　エクササイズ
「コブラ／猫／足を伸ばすねじりのポーズ」

便秘が解消できちゃうエクサ!?

体の中から健康になるヨーガは、良いとこずくめ。腸のうっ血を取り、背中のコリを解消するといわれている「猫のポーズ」と、腸の働きを活発にするといわれている「足を伸ばすねじり」をふくむコンビネーションで、快適ライフしましょ♪

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	仕事の合間にコッソリ鍛える「アイソメトリックエクササイズ」
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