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パワー系ヨーガ
パワー系ヨーガは、アシュタンガヨーガをベースにアメリカ人向けに改良され、セレブのあいだでブレイク中!滑らかに流れるように体を動かしていくのが特徴で、筋力と柔軟性を鍛える、エクササイズ要素が多く取り入れられたヨーガです。運動量が多いので、集中力が養われ、リラックス効果も期待できます。
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鍛えるヨーガ
「いやしのヨーガ」に続くこちらのヨーガ(ヨガ)は、難易度が多少高めのポーズのコンビネーションです。内臓や筋肉、体幹部など、肉体を活発にしたり、強化したり、シェイプアップ効果があるとされる、鍛えるヨーガをご紹介します。
「鍛えるヨーガ」はこちら
いやしのヨーガ
ヨーガ(ヨガ)は、誰でもすぐにできるボディーワーク。最近では、アスリートもトレーニングを取り入れ、一般的な人気も高まっています。ここではヨーガの基本と、自宅で簡単にでき、調子が悪い部位に効果があるとされるポーズをご紹介します。
「いやしのヨーガ」はこちら
バランス エクササイズ
バランスを取るだけで、機能的なカラダをつくれる! 体の幹となる腹筋と背筋(体幹部)を特に意識した運動で、全身の筋力や柔軟性、バランス力がアップします。毎日続けることにより、動くことがラクチンに、心身ともにリラックスできます!
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ゆるゆるストレッチング
「運動不足だ…。カラダが硬い…。もっと動けるカラダになりたい…」。簡単な事前運動を行うことによって、ビックリするほど、体を伸ばすことができます。さぁ、簡単ストレッチで、動きやすく、基礎代謝が上がるカラダをつくりましょう♪
「ゆるゆるストレッチング」はこちら
ピックアップ エクササイズ
「コブラ/猫/足を伸ばすねじりのポーズ」
便秘が解消できちゃうエクサ!?
体の中から健康になるヨーガは、良いとこずくめ。腸のうっ血を取り、背中のコリを解消するといわれている「猫のポーズ」と、腸の働きを活発にするといわれている「足を伸ばすねじり」をふくむコンビネーションで、快適ライフしましょ♪
詳細はこちら
ShowTimeエクササイズ
人気ベスト5
1位 「ウォーミングアップ」
2位 「コブラ/猫/足を伸ばすねじりのポーズ」
3位 「すき/肩立ち/壮美のポーズ」
4位 吉祥/真珠貝/タツノオトシゴのポーズ
5位 「呼吸」
鍛えろ!締めろ!
レジスタンスエクササイズ
自宅で1日10分、ラクラクエクサ!! 会員無料でお届けしています。
仕事の合間にコッソリ鍛える「アイソメトリック エクササイズ」
時間を選ばず、道具は不要!! オフィスで、気分転換がてらいかが?
今日から始めるエクササイズウォーキング
毎日、誰もが行う“歩き”をエクササイズに変える、カンタンなコツを教えます!
大人の山遊び!
こども回帰のススメ! MTBで走り抜けたり、爽快な沢遊びで、山と遊ぼう!