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鍛えろ!締めろ!レジスタンスエクササイズ
鍛える筋肉,背中 「人生を語れる背中」になろう!!
●背中を広くおおい、広がりをつくる筋肉（広背筋、大円筋）。この筋肉を鍛えると、特に逆三角形の背中（デルタバック）をつくることができます。女性の場合も、背中の広がりを利用して、ウエストをより細く見せることができるでしょう。
●下背部に負担が大きい種目もあります。この場合、腰痛のあるかたは行わないでください。
●動作中にねじれが入ると負担がかかりますので、注意が必要です。
 
鍛える筋肉,背中
【回数】
8回1セット		 【鍛える筋肉】
背中を広くおおい、広がりをつくる筋肉（広背筋、大円筋）
上半身を前に倒す時、倒しすぎると腰への負担が大きくなるのでご注意を。腰痛のあるかたはご遠慮ください。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,背中
【回数】
左右両方、
8回1セット		 【鍛える筋肉】
背中を広くおおい、広がりをつくる筋肉（広背筋、大円筋）
負荷をむやみに重くすることよりも、使っている筋肉に意識を集中することが大事なエクササイズです。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,背中
【回数】
8回1セット		 【鍛える筋肉】
背中を広くおおい、広がりをつくる筋肉（広背筋、大円筋）
強度を増すためにはチューブを折り曲げ、束ねてください。腰が悪い方は、膝を軽く曲げたほうが良いでしょう。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,背中
【回数】
左右両方、
8回1セット		 【鍛える筋肉】
肩（僧帽筋）の後ろ側、下背部（脊柱起立筋）、ヒップ（殿筋）、ももの裏側（ハムストリングス）
腰に負担がかかりやすいエクササイズです。最初は余裕のある重さで、正確なフォームの習得に努めてください。 会員見放題