ShowTime キャンペーン
  • 月会費０円キャンペーン！

大事なお知らせ

【東日本大震災について】

楽天グループの取り組みについてはこちら

Macintoshでご利用いただけないコンテンツについては、こちらをご参照ください。

パチンコ＆パチスロ 無料動画

title

無料で視聴できるパチンコ＆パチスロの動画をご紹介！

カジノ動画

title

新番組「カジノ萬遊記」！ 世界中のカジノでガチンコ勝負!!

番組一覧

5月のプレミアムSALE 10周年記念 感謝祭「10円キャンペーン」

パチテレ

サイトセブンTV

必勝本WEB-TV

MONDO TV オンデマンド

エンタメ〜テレ

ビクトリーチャンネル

終了&新着　更新情報一覧

お早めにご視聴ください「販売終了・視聴終了／もうすぐ登場」はこちらから！ 更に更新日別リストでわかる「更新日別一覧」も要チェック！

ランキング2012.5.7-5.13

title
ことだま占い

完全無料！ あなたの名前から手軽に運勢を占います

  • ダウンロード Time
  • JASRAC許諾番号：
    9012396004Y45038
  • このエルマークは、レコード会社・映像製作会社が提供するコンテンツを示す登録商標です。
    RIAJ 50062001
  • X000444B01L
-->
鍛えろ!締めろ!レジスタンスエクササイズ
鍛える筋肉,腹筋 オトコだって「ウエストまわり」!!
●おなかはひとつの筋肉ではなく、脇腹や横腹、正面など、複数の筋肉からなりたっています。ゆえに、いろいろなエクササイズを行うことが効果的です。
●おなかはほかの部分に比べ、効果の出にくい場所です。１日１セットでも良いので、あきらめず続けることが重要です。
●おなかの運動に限りませんが、反動を使ったり、部位のぶれにより効果が現れないことがあります。注意事項は各「ここがポイント！」を参考にしてください。
 
鍛える筋肉,腹筋
【回数】
左右両方、
8回1セット		 【鍛える筋肉】
脇腹・横腹の筋肉(内・外腹斜筋)
始めは小さな動きから、徐々に大きな動きに移っていくと良いでしょう。 腰痛がある方は行わないでください。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,腹筋
【回数】
左右両方、
8回1セット		 【鍛える筋肉】
脇腹・横腹の筋肉(内・外腹斜筋)
腰を保護するため、膝は軽くゆるめたほうがよいでしょう。 腰痛がある方は行わないでください。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,腹筋
【回数】
8回1セット		 【鍛える筋肉】
おなかの正面(腹直筋)、横腹(内腹斜筋、外腹斜筋
首が疲れる場合、両手で頭を後から支えてもかまいません。動作になれると当初ほど疲れを感じにくくなります。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,腹筋
【回数】
8回1セット		 【鍛える筋肉】
おなかの正面(腹直筋)、横腹(内腹斜筋、外腹斜筋
お尻の向きに注意してください。なお、脚を上げきったところで一瞬止めると、効果大です！ 会員見放題 
 
鍛える筋肉,腹筋
【回数】
左右両方、
8回1セット		 【鍛える筋肉】
脇腹・横腹の筋肉(内・外腹斜筋)
下半身は動かさないように固定し、反動を使わず、脇腹を意識することが大事なエクササイズです。 会員見放題