ShowTime キャンペーン
  • 月会費0円キャンペーン!

大事なお知らせ

【東日本大震災について】

楽天グループの取り組みについてはこちら

Macintoshでご利用いただけないコンテンツについては、こちらをご参照ください。

パチンコ&パチスロ 無料動画

カジノ動画

番組一覧

5月のプレミアムSALE 10周年記念 感謝祭「10円キャンペーン」

パチテレ

サイトセブンTV

必勝本WEB-TV

MONDO TV オンデマンド

エンタメ〜テレ

ビクトリーチャンネル

終了&新着 更新情報一覧

ランキング2012.5.7-5.13

  • ダウンロード Time
  • JASRAC許諾番号:
    9012396004Y45038
  • このエルマークは、レコード会社・映像製作会社が提供するコンテンツを示す登録商標です。
    RIAJ 50062001
  • X000444B01L

鍛えろ!締めろ!レジスタンスエクササイズ
鍛える筋肉,胸 「抱かれたい胸」になる!!
●胸の厚みが増すことによって、視覚的な効果が期待できます。横から見ると、胸が張って、たくましく見えます。
●胸のエクササイズで共通するのは、「肩を上げない」ことです。肩を絞った状態にしないと、力が抜けて効果が半減してしまいます。
 
鍛える筋肉,胸
【回数】
8回1セット
【鍛える筋肉】
胸(大胸筋)、 肩(三角筋前部)、腕(上腕三頭筋)、腹部の筋(腹直筋)など
肩の関節を足のほうへ向けて絞っておくと“効果大”です。手の幅によって効く部位を変えることができます。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,胸
【回数】
8回1セット
【鍛える筋肉】
胸(大胸筋)、肩(三角筋前部)、腕(上腕三頭筋)、腹部の筋など。
背中が反らないようにしっかりとお腹に力を入れ、ゆっくりと。余裕があればプッシュアップを試しましょう。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,胸
【回数】
8回1セット
【鍛える筋肉】
胸(大胸筋)、肩(三角筋前部)、腕(上腕三頭筋)
常に両方の肩甲骨を合わせておくようなイメージ。肩を上げたり、前に出したりしないことがポイントです。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,胸
【回数】
8回1セット
【鍛える筋肉】
胸(大胸筋)の上部、肩(三角筋前部)、腕(上腕三頭筋)
手首を曲げず、手のひらの下半分にダンベルを乗せるように支えます。上半分で支えると手首を傷める原因になります! 会員見放題 
 
鍛える筋肉,胸
【回数】
8回1セット
【鍛える筋肉】
胸の筋肉(大胸筋)、胸の筋肉の上部(大胸筋鎖骨部)
息を止めがちなエクササイズです、呼吸をとめずに行ってください。また、肩の力を抜くことが大切です。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,胸
【回数】
8回1セット
【鍛える筋肉】
胸の筋肉(大胸筋)、胸の上部の筋肉(大胸筋鎖骨部)、胸の下部の筋肉(大胸筋胸肋部・腹直筋腱鞘部)
ひじを下げないで両側から力を入れるようにしてください。また、息を止めがちなエクササイズですので、呼吸には注意を。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,胸
【回数】
8回1セット
【鍛える筋肉】
胸(大胸筋)、力こぶ(上腕二頭筋)
はじめは軽めのダンベルを使って、正確なフォームで行うことを心がけてください。 会員見放題