【ショウタイム：】it's ShowTime !：鍛えろ！締めろ！レジスタンスエクササイズ

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5位: カジノ萬遊記
6位: フィッシングタイム
7位: 天空麻雀7
8位: モンド21麻雀プロリーグ第4回名人戦
9位: 麻雀プロリーグ第6回モンド21王座決定戦
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●「レジスタンスエクササイズ」（以下、RE）とは、ズバリ、“筋肉に一定以上の強さの抵抗（レジスタンス）を与える運動”を指します。
●単なる運動だけで、筋肉に負荷をかけるトレーニングをしていないと、筋肉や骨の成分を削って、体がやせていくことになります。この場合、体重は減っても体脂肪率は上がり、体には良くありません。
●“筋肉に抵抗をかける”REを行うことで、筋力を高め、筋肉を肥大化することができます。同時に筋肉の持久力、そして全身持久力も高めます。
●ジムに通わなければと思うかもしれませんが、初心者のレベルなら、家でもできます。
●この抵抗のかけ方はさまざま。ダンベル、チューブなどの手軽な器具のほか、体勢などを利用したりと、さまざまなバリエーションが存在する運動なのです。

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●「レジスタンスエクササイズ」（以下、RE）で、筋肉をつけると、必然的にその筋肉の活動に使われるエネルギー消費量が増えます。
●また、筋肉のサイズが大きくなると、基礎代謝量（＝生命維持活動に最低限必要な代謝の総量）も増大します。一般的には筋肉1kgの増加につき、約100kcal程度基礎代謝が増加するといわれます。100kcalというのは、体重60kgの人が30分間、ゆっくりとしたウォーキングするのと等しいエネルギー量になります。
●休んでいるときでも常に活動しているのが筋肉ですから、「筋肉を鍛える」＝「エネルギーを余計に使うようになる」＝「太りにくくなる・やせやすくなる」というわけなのです。

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●当「レジスタンスエクササイズ」（以下、RE）は安全性を最優先していますが、エクササイズが体に負荷をかけるものである以上、まったく危険がないとは言い切れません。ご理解の上、ご利用ください。
●当REを実施する場合、ご自身の責任で体調管理を行ってください。当REにより発生した病変・障害等について、いかなる場合もShowTimeおよびそのスタッフ、監修者は一切の責任を負いません。この件についてご同意いただけない場合、当REをご利用いただくことはできません。
●現在、何らかの疾患をお持ちの方は、必ず主治医から運動許可を受けてください。また、体に不調がなくても、現在ほとんど運動していない状況、または年齢が30歳以上なら、主治医によるメディカル・チェックをおすすめします。

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