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鍛えろ!締めろ!レジスタンスエクササイズ
鍛える筋肉,肩 男の心の幅は、肩でキマる!!
●肩を鍛えると、“全体的なフォルムの印象が変わる”という視覚的な効果が期待できます。例えば正面から見ると、大きい人に見えます。
●「ダンベル ショルダープレス」「アーノルド プレス」など、プレス系運動は、ダンベルの重さを手のひらの中央よりやや下の部分で支えます。四指の付け根あたりで支えると手首を痛める原因になります。決して手首を倒さないように注意してください！
 
鍛える筋肉,肩
【回数】
8回1セット		 【鍛える筋肉】
肩（三角筋前部）、腕（上腕三頭筋）
ダンベルを手のひらの中央よりやや下の部分で支えます。付け根あたりで支えると、手首を痛める原因になります。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,肩
【回数】
8回1セット		 【鍛える筋肉】
肩（三角筋）、腕（上腕三頭筋）
ダンベルは手のひらの中央よりやや下の部分で支えます。決して手首を倒さないように心がけてください。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,肩
【回数】
左右両方、
8回1セット		 【鍛える筋肉】
肩（三角筋前部）、腕（上腕三頭筋）
ダンベルの持ち方にご注意を。腰に負担がかかりやすいので、重いダンベルの場合は、体を揺らさないように！ 会員見放題 
 
鍛える筋肉,肩
【回数】
8回1セット		 【鍛える筋肉】
肩（三角筋）、特に横の部分
呼吸を逆にしないよう注意しましょう。逆にすると、呼吸筋を傷つけるおそれがあります。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,肩
【回数】
8回1セット		 【鍛える筋肉】
肩（三角筋前部）の後ろ側、肩の上（僧帽筋）、肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）
力を発揮しにくい動きなので、高い重量をめざすより、軽い重量で正確なフォームで行うほうがより重要です。 会員見放題 
 
鍛える筋肉,肩
【回数】
左右両方、
8回1セット		 【鍛える筋肉】
肩の前側（三角筋前部）
より効果をあげるため、なるべく肩を上げず、持ち上げるタイミングに合わせて上体を起こさないでください。 会員見放題