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腰から上を、前傾させるストレッチです。なお、腰に問題がある方は行わないでください。 会員見放題

一人でも行えますが、パートナーと2人で行えます。くれぐれも楽な呼吸を心がけてください。 会員見放題

何段階かに分けて、リラックスとストレッチを交互に行ってください。両足とも忘れずに! 会員見放題

呼吸は楽に、一気にリラックス。背中に般若の絵が出るように、ギュッと締めていきましょう。 会員見放題

無理をしない程度で、できるだけ胸を張りましょう。両方の肩のストレッチを忘れず行ってください。 会員見放題

息を吐きながらすることが重要です。両手とも行ってください。押し合う時間の目安は10秒くらいです。 会員見放題

1986年より、フィットネスジムでストレッチング、有酸素運動、筋力トレーニングなどを指導。現在、ヴァーチャル フィットネス クラブ「ICO/フィットネス クラブ オンライン」を主宰。タレントの斎藤こず恵さん、カイヤさんの減量企画で運動面のプログラムを担当するなど、TV、雑誌、インターネットの、多方面で活躍する、超理論派、筋肉マン。最近、凝っているのは格闘技エクササイズ。

 
1991年より、エアロビクス、ステップ、ボールエクササイズ、ダンスなどを指導。一般生徒を教えるかたわら、インストラクターの養成を行う。CSエクササイズ番組「Fitness Now」レギュラー出演、アクロバットダンスチームディレクター兼パフォーマーなど、幅広い芸歴(?)を持つ。2002年より、本年まで、米国(ニューヨーク)ダンスカンパニーに所属し、最近、帰国。相澤のキレのいい技と、おやじジョークが帰ってきた!!

鍛えろ!締めろ!
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自宅で1日10分、ラクラクエクサ!! 会員見放題でお届けしています。

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こども回帰のススメ! MTBで走り抜けたり、爽快な沢遊びで、山と遊ぼう!