JASRAC許諾番号：
このエルマークは、レコード会社・映像製作会社が提供するコンテンツを示す登録商標です。
X000444B01L
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ビンアーサー（動きと呼吸の連動）は、流れるような動きで、ドリスティ（視点）は見る場所を丁寧に。ウジャイ呼吸は、肩の力を抜いて鼻呼吸。初めての方は少しづつ慣らしていけばOK！ |
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太陽礼拝で使うポーズのうち、簡単なポーズをご紹介します。まずは準備です。これからエクササイズする「太陽礼拝のポーズ」の前に、ここで紹介する簡単なポーズから始めましょう。 |
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「太陽礼拝」は、パワー系ヨーガの基本です。立ち姿中心の、動きのあるポーズで、呼吸と全身の筋肉を動かすことで体を暖め、体内毒素を排出し、気の流れ（プラナ）を活発にします。 |
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英雄のポーズなどで、下半身に負荷をかけることによって、筋力トレーニング的な要素を含めた応用編。下半身をスリムにする効果のほか、バランス感覚と集中力、筋力がさらに鍛えられます。 |
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「太陽礼拝のポーズ」に静止ポーズをはさんだ、本コンテンツのインストラクラー福本によるオリジナルポーズ・コンビネーション。皆様も慣れれば、独自のポーズを作れるようになります。 |
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これまでの流れとは異なるポーズの連続。エクササイズの難易度から、身体への負荷強度が高く、身体強化運動の要素を多く採用しているエクササイズです。 |
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深い呼吸を繰り返しながら行う心地よい瞑想が、心身にたまった疲れを取り除きながら調整。すっきりした状態で、爽快な目覚めの感覚を得ることができます。 |
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