タイトル | 課金 | 再生・視聴時間 | 視聴・詳細 | |
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イエトレ #4 自分で作るギアグッドシェイプの鍵となる肩。サイドレイズ、フロント、リア、最後にショルダープレス。すべてを連続して行うジャイアントセットに挑戦してみよう。 |
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0:12:29 168時間 |
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イエトレ #5 TABATA PROTOCOL全部で8種目合計4分。それぞれのメニューを20秒全力で行って10秒休むハードトレーニング、TABATA PROTCOLをご紹介。 |
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イエトレ #6 胸のトレーニングプレスとフライ、両方やります。バランスボールを使うと強度UP! |
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イエトレ #7 背中のトレーニングビッグスリーの一つ、デッドリフトを紹介。ポイントは太ももとお尻を使って挙げること。ワンハンドロウでは椅子を用意し、腕の力を使わないでレーニング! |
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イエトレ #8 脚のトレーニングスクワット、フロントランジ、サイドランジのダンベルを使ったトレーニングをご紹介!物足りない方は、フロントランジ、サイドランジを連続してやってみましょう。 |
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イエトレ #9 腕のトレーニングダンベルアームカールは肩と肘を固定!腕がパンプアップするまで頑張りましょう☆ |
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イエトレ #10 全身のトレーニング朝イチのトレーニングには、スイングとクリーンを連続して行うのがお勧め。バーベルを使うことが多いクリーン もダンベルを使うと間単にできます♪ |
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イエトレ #11 代謝を上げるエクササイズ朝起きた直後にもできるエクササイズをルーティンに取り入れ、代謝アップ!狙いたいのは肩甲骨 ! |
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イエトレ #12 上半身のストレッチ上半身の可動域を拡げるユニークなストレッチを4種類ご紹介!ライフスタイルのルーティンに取り入れてください。 |
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イエトレ #13 下半身のストレッチ腰痛の原因はさまざまですが、股関節のストレッチと腹筋を鍛えることで改善することも。腰痛の人にお勧めの股関節を中心としたストレッチを5種類紹介! |
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イエトレ #14 椅子を使ったトレーニング椅子を使ったトレーニングをまとめて紹介! |
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イエトレ #15 TABATA PROTOCOL ver.2やはり、外せないTABATA。さらに強度をあげたヴァージョン2。たった4分で全身を鍛えます! |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #1 くびれをつくる「ツイスト・エクササイズ」ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、“くびれ”を作る『ツイスト・エクササイズ』を紹介。足や手をスムーズに滑らせ股関節や肩甲骨の動きを促します。ヨガ のポーズを追加し、エクササイズの効果アップ! |
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0:12:30 168時間 |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #2 ヒップアップを目指すエクササイズヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、ヒップアップを目指そう!ダウンドックポジションから、足を滑らせながら脚をひらいたり閉じたりを繰り返します。 |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #3 バストアップを目指すエクササイズヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、バストアップを目指す!強度を上げた腕立て伏せに挑戦! |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #4 後ろ姿美人を目指す「ハンドソックス」ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、後ろ姿美人を目指すハンドソックスエクササイズ。両手に靴下を装着しトレーニング! |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #5 呼吸を深め代謝を上げる「オープンハート」ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、呼吸を深め代謝を上げる『オープンハート』! |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #6 ハムストリングスを鍛えるエクササイズヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、ハムストリングスを鍛える!靴下装着で、腹筋を鍛えるプランクの強度UP! |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #7 お腹すっきり エクササイズヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、靴下装着のプランク第2弾!お腹すっきりを目指します。 |
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0:12:30 168時間 |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #8 下半身を引き締める「スクワット」ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、下半身の引き締めに効果的な『スクワット』! |
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0:12:30 168時間 |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #9 お腹を凹ませる「カカーサナ」ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回もお腹がターゲット。カラスのポーズと呼ばれる『カカーサナ』をエクサササイズに取り入れます。 |
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0:12:30 168時間 |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #10 股関節の柔軟性を手に入れる「前後開脚ストレッチ」ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、『前後開脚ストレッチ』。股関節の柔軟性を手に入れることで、カ―ヴィーボディに近づきます。 |
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0:12:30 168時間 |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #11 お腹を引き締める「ジャンプスルー&ジャンプバック」ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回も、またまた、お腹がターゲット!引き締め効果を狙って、厳しめのジャンプ系トレーニング。 |
110円(税込) |
0:12:30 168時間 |
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #12 カモシカ脚を目指す「バランスポーズ」ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、カモシカ脚を目指そう!ランジポジションからの動作。バランスポーズはきつい! |
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0:12:30 168時間 |
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千客万来〜がおら寄席〜 #5 旭堂南龍「大山崎合戦」“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、旭堂南龍「大山崎合戦」。 |
110円(税込) |
0:27:00 168時間 |
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千客万来〜がおら寄席〜 #6 笑福亭喬介「ねずみ」“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、笑福亭喬介「ねずみ」。 |
110円(税込) |
0:26:59 168時間 |
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千客万来〜がおら寄席〜 #7 旭堂小南陵「黒雲の辰」“上方落語”や“講談”の一席お届け!今回は、旭堂小南陵「黒雲の辰」。 |
110円(税込) |
0:26:59 168時間 |
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千客万来〜がおら寄席〜 #8 旭堂南斗「プロレス講談 黒い呪術師」“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、旭堂南斗「プロレス講談 黒い呪術師」。 |
110円(税込) |
0:26:59 168時間 |
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千客万来〜がおら寄席〜 #9 旭堂小南陵「猛妻物語」“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、旭堂小南陵「猛妻物語」。 |
110円(税込) |
0:27:00 168時間 |
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千客万来〜がおら寄席〜 #10 旭堂南斗「鈴木久三郎 鯉のご意見」“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、旭堂南斗「鈴木久三郎 鯉のご意見」。 |
110円(税込) |
0:26:59 168時間 |