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ヨガの基本となる座り方と呼吸法。基礎をしっかりマスターして、次のステップへ進みましょう。
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二の腕シェイプUPや骨盤矯正に効くポーズに挑戦します。普段使わない筋肉を意識しましょう。
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背骨の強化とヒップアップ効果が得られるブリッジ。背骨のひとつひとつを意識してみるのがポイントです。
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バッタポーズや弓のポーズなど、太ももの引き締めに効果のあるポーズを実践していきましょう。
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